আমাদের ভারতে এবং পৃথিবীর প্রায় সব কটি দেশেই কোভিড ১৯ মহামারির রূপে দেখা দিয়েছে। কিছুজন আক্রান্ত হচ্ছেন, সুস্থও হচ্ছেন, আবার কেউ কেউ মারা ও যাচ্ছেন। আমাদের সবার মনেই একই প্রশ্ন, এর শেষ কোথায়? কবে আমরা মুক্তি পাব এই মহামারি থেকে আর কবেই বা নিশ্চিন্তে আগের জীবন ধারা ফিরে পাব? কিন্তু সত্যিই কি এর থেকে মুক্তি আছে? ওয়ার্ল্ড হেলথ অরগানাইজেশান বলেছে যে আমাদের কে কোভিড ১৯ এর সাথে বসবাস করা শিখে নিতে হবে কারণ এটি কোনোদিন ই পৃথিবী ছেড়ে যাবে না, অন্যান্য মহামারি গুলোর মতো এটিও থেকে যাবে। আমরা কেউ জানিনা এর ভ্যাক্সিন আমরা কবে পাব। আশা রাখতে হবে শীঘ্র পাওয়ার। কিন্তু তাই বলে কি আমরা ভয়ে ভয়ে দিন কাটাব? না, আমরা সচেতন হয়ে দিন কাটাব। সেই সচেতনতার কিছু উপায় এবং আমাদের লাইফস্টাইল কিভাবে পরিবর্তন করে কিভাবে ভালো থাকব, তাই নিয়ে আলোচনা করব।
কি কি করব?
- প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর ভালো করে সাবান দিয়ে অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোবো। সাবান দেওয়া সম্ভব না হলে ৬০ শতাংশ অ্যালকোহল যুক্ত স্যানিটাইজার দুটো হাতে ভালো করে মেখে নেব।
- মাস্ক ছাড়া বাইরে বেরোব না।
- চোখে, নাকে, মুখে অযথা হাত দেব না, দেওয়ার হলে হাত আগে স্যানিটাইজ করে নেব।
- সবার সাথে কমপক্ষে ৩ ফুট দুরত্ব রেখে কথা বলব।
- বাইরে থেকে আনা কাঁচা খাওয়ার গরম জলে ধুয়ে খাব।
- দিনে অন্তত ৩ বার উষ্ম গরম জল পান করব।
কি কি করব না?
- প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বেরোব না।
- পাবলিক প্লেস এ যাব না।
- কারুর জিনিসে হাত দেব না, আমার জিনিসেও কাউকে হাত দিতে দেব না।
মানসিক ভাবে সুস্থ থাকবেন কি ভাবে?
- খবর রাখা ভালো, কিন্তু এই সময়ে মৃত্যুর সংখ্যা কিছু সময় অন্তর অন্তর জানতে চেষ্টা করা যাবে না। এতে অবসাদ বাড়বে।
- কোন নেগেটিভ চিন্তা মনের মধ্যে এলে তা সচেতন ভাবে পজিটিভ চিন্তায় পরিবর্তন করতে হবে।
- অন্যকে সাহায্য করার মানসিকতা রাখতে হবে। সাহায্যের জন্য সব সময় টাকার প্রয়োজন নেই। অংশগ্রহন করুন।
- অযথা চিন্তা করবেন না, চিন্তা ছড়াবেন না। অন্যের কাছে রোগ সারানোর উপায় জানতে যাবেন না। বৈজ্ঞানিক সম্মত কোনো উপায় বেরোলে তা আপনি নিজে থেকেই জানতে পারবেন।
- মন স্থির ও সুস্থ রাখতে হালকা যোগ ব্যায়াম ও প্রাণায়াম করুন।
- সুস্থ থাকুন, সুস্থ রাখুন।